Как свидетельствуют результаты исследования, опубликованные в "Журнале американской медицинской ассоциации", женщины, полагающиеся исключительно на физические упражнения с целью снизить вес, обречены на поражение. Ученые обнаружили, что упражнения сами по себе могут быть полезны только для поддержания веса в норме, но не оказывают ощутимого эффекта в борьбе с чрезмерным весом.
В рамках исследования были проанализированы данные 35 000 женщин, наблюдавшихся около 15 лет. Как выяснилось, для женщин с индексом массы тела меньше 25 кг/м2 достаточно часа упражнений средней интенсивности в день, чтобы избежать набора веса; в то время как среди женщин, чей индекс массы тела больше, упражнения не способствовали поддержанию веса, не предотвращали его дальнейшего увеличения и в дополнение к физическим упражнениям для успешного снижения веса требовались изменения диеты. Более чем что-либо, это исследование подчеркивает важность нутрициональной программы при любых усилиях, направленных на контроль над массой тела. Женщины, желающие снизить вес, должны учитывать свои диетические потребности прежде, чем составлять программу тренировок.
Источник: