Завтрак  - полезен для фигуры

От 10 до 30 процентов людей не завтракают по утрам, особенно дети и молодежь. При этом у ученых уже не возникает сомнений в том, что отказ от завтрака значительно повышает риск возникновения проблем с весом.

В последнее время люди всё меньше внимания уделяют двум факторам, играющим важную роль при ожирении — двигательной активности и регулярному приему пищи. Отказываясь по утрам от еды, страдающие ожирением считают, что таким образом они смогут сократить потребление калорий. Однако это не так: недополученная утром энергия восполняется при последующих приемах пищи.

Таким образом, завтракая по утрам, вы заботитесь о своем весе. В эксперименте, проведенном с детьми, в среднем на 2,5 кг меньше весили те, кто никогда не пропускал завтрак. Кроме этого, завтрак по утрам позволяет поддерживать в организме баланс большинства питательных веществ.

При похудении завтрак должен обеспечивать 25% всей энергии, необходимой на целый день, а это приблизительно 500-600 ккал. Особое внимание в рационе нужно уделять углеводам и протеинам, так как именно они позволяют избежать приступов голода в течение дня, а также способствуют нормальному обмену веществ.

Залог успешного снижения веса — занятия спортом. Если у вас нет такой возможности, спорт можно заменить на массаж и другие процедуры для коррекции тела.

Источник:www.curado.de/

Помочь в выборе процедуры?

Запишитесь на бесплатный первичный прием специалиста по коррекции фигуры и получите индивидуальную программу похудения в подарок!

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.